Sauna Kullanmanın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Sauna kullanmanın sağlığa faydaları saymakla bitmeyecek hususlardır desek mübalağa yapmış olmayız. Siz de düzenli sauna kullanımı ile bu faydalardan istifade edebilirsiniz.

Saunalar, sıcaklığı 70° ila 100° C arasında tutulan odalardır. Bu odaları kullanan bireyler, sıcaklık ve nemim etkisi ile kısa sürede terlemeye başlar. Geleneksel Fin sauna sistemlerinde nem oranı % 10-20 arasında iken bu oran Türk saunalarında daha yüksektir.  

Saunayı kullanan bireylerin kısa sürede vücut sıcaklıkları artmaya başlar. Söz konusu sıcaklık 40° C’a kadar devam eder. Vücut sıcaklığının artması durumunda hızlı bir şekilde terleme başlar. Vücudun savunma mekanizması gereği kalp, dolaşımı hızlandırıp vücut sıcaklığını düşürmeye çalışacaktır. Bu da kalbin hızlanması demektir. Saunada kalınan süre içerisinde bir bardak kadar terleme, normal kabul edilir.

Sauna Çeşitleri Nelerdir?

Sauna çeşitleri, saunanın ısıtılma şekline göre belirlenir. Bu kapsamda belirlenmiş sauna çeşitlerinin neler olduğunu aşağıda bulabilirsiniz.

Odun Yakma Sistemli Saunalar

Sauna çeşitleri arasında sayabileceğimiz sauna türlerinin ilki odun yakma sistemi ile çalışan saunalardır. Adından da anlaşılacağı gibi bu sauna türlerinde sauna odasının ısıtılması odun yakma yöntemi ile sağlanır. Odun ile ısıtılan saunaların sıcaklığı yüksek iken nem oranı da diğer sauan türlerine göre düşüktür.

Elektrikli Isıtma Sistemli Saunalar

Odun yakma sistemli saunalara benzer bir sistemle faaliyet gösteren elektrik ısıtma sistemli saunalarda da sıcaklık yüksek, nem oranı düşüktür. Oda zeminine döşenen elektrik sistemi sayesinde odanın ısıtılması sağlanır.

Kızılötesi Sauna Odası

Günümüzün modern teknolojik imkânlarından istifade ile kurulan sauna sistemi, kızılötesi sauna odalarıdır. Söz konusu sistem, diğer sauna odalarından farklı bir mekanizma ile faaliyet gösterir. Odaya döşenen özel lambalar yardımı ile odanın tamamı değil, saunayı kullanan bireylerin vücudu ısıtılır. Bu sayede oda sıcaklığı düşük iken vücut sıcaklığı artırılır. Bahse kon odaların sıcaklığı genellikle 60 ° C dolaylarındadır.

Sauna Odası Kullanmanın Faydaları

Düzenli sauna kullanarak sauna kullanmanın sağlığa faydalarından istifade edebilirsiniz. Günümüzde birçok insan sauna kullanmaktan büyük keyif alıyor. Stressiz bir ortamda günün yorgunluğunu atmak adına söz konusu mekânlardan istifade edilir.

Vücudu Rahatlatmanın Etkin Yolu

Saunaya girdiğiniz ilk dakikalardan itibaren kendinizi dışarıdaki ortamdan soyutlamış olursunuz. Bu huzur dolu ortam da dışarıdaki dikkat dağıtıcı telefon, bilgisayar gibi cihazlardan kurtulmuş olarak sağlanır. Saunaya girdiğiniz andan itibaren tek yapmanız gereken kendinizi rahatlatarak istirahat etmektir.

Sauna, Endorfin Hormonunu Artırır

Yukarıda da belirttiğimiz gibi saunaya girdiğiniz ilk dakikalardan itibaren kalp atışınız hızlanacaktır. Bu da vücuttaki endorfin hormonunun artmasına sebep olur. Mutluluk hormonu olarak adlandırılan endorfinin vücuttaki oranının artması, kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.

Sauna İle Sosyalleşebilirsiniz

Yakın çevreniz ya da sevdiklerinizle saunada vakit geçirmek hoşunuza gidiyorsa, düzenli sauna kullanımı ile sosyalleşebilirsiniz. Saunada kalınan süre içerisinde kimse telefon gibi dikkat dağıtıcı cihazlarla meşgul olmayacaktır. Bu da ortamdaki samimiyete ve sosyal ortama katkı sağlayacaktır.

Saunayı özel olarak evinize yaptırabileceğiniz gibi spor ya da spa salonlarından istifade ile de kullanabilirsiniz. Maddi imkânlarınız elveriyorsa evinize sauna yaptırarak bu konforu evinize taşıyabilirsiniz.

Saunanın Faydaları

Sauna kullanmanın sağlığa faydalarını birçok başlıkta ele alabiliriz. Bunun yanında en çok bilinen 12 faydasını aşağıdaki şekilde sıralayabiliriz.

·       Sauna kullanarak vücudun genel sağlığı ve zindeliğini artırabilirsiniz.

·       Yoğun fiziksel aktivitelerden sonra sauna kullanarak kısa sürede yorgunluğun atılmasını sağlayabilirsiniz.

·       Saunada yoğun bir terleme yaşanacağı için vücuttaki toksinler temizlenecektir.

·       Sauna, beyin sağlığının zinde tutulması için çok etkilidir.

·       Günün stresini üzerinizden atmak için sauna, çok etkili bir mekândır.

·       Sauna, uyku düzeninin sağlanması için çok etkilidir.

·       Saunadaki terleme ile cildin temizlenip yenilenmesi sağlanır.

·       Sauna ile önemli oranda kalori yakımı gerçekleşir.

·       Düzenli sauna kullanımı ile sosyal ortamlardan istifade edebilirsiniz.

·       Sauna kullanan bireyler, sauna kullanımı ile kendilerini rahat hissederler.

·       Düzenli sauna kullanımı ile kan damarlarınız genişleyecek ve kan akışınız düzene girecektir.

Sauna kullanmanın sağlığa faydalarından azami istifade ederek hayatınızı mutlu ve düzenli şekilde yaşayabilirsiniz. Saunadan istifade ile stresten uzak kalabilir, dinamik bir yaşam sürebilirsiniz. Saunanın sağlıklı yaşam anlamında her türlü sağlıklı ortam özelliklerini barındırdığı unutulmamalı ve düzenli olarak kullanılmalıdır.